กระชับเรียวขาสวยด้วย 2 ท่า

กระชับเรียวขาสวยด้วย 2 ท่า

ท่าแรก

      ยืนแยกขาให้เท้าอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ ถ้ามีดัมเบลให้ถือไว้ในลักษณะดังภาพ ถ้าไม่มีให้เอามือเท้าเอวไว้ จากนั้นงอเข่าลงเป็นมุม 90 องศา เหมือนว่ากำลังนั่งเก้าอี้อยู่ โดยให้ส้นเท้าแนบกับพื้น ค้างไว้
นับ 1-8 แล้วยืดตัวขึ้นยืนตรง ทำซ้ำท่าเดิมอีก 10 ครั้ง

ท่าที่สอง

       เริ่มจากการยืนตัวตรง แล้วค่อย ๆ แยกขาออกจากกัน โดยเริ่มจากการงอเข่าขวาออกไปด้านข้าง หรือด้านหน้า (แล้วแต่ถนัด) จนเข่าขนานกับพื้น แต่อย่าให้เลยปลายเท้าออกไป ส่วนเท้าด้านซ้ายให้วางแนบสนิทกับพื้น ค้างไว้นับ 1-8 แล้วค่อย ๆ ขยับเท้ากลับมาสู่ท่ายืนตรงเหมือนเดิม ทำซ้ำสลับซ้าย-ขวา อย่างละ 5 ครั้ง

          ทำทั้ง 2 ท่า ทุกวันอย่างน้อย วันละ 2 ครั้ง คุณสาว ๆ ก็จะสามารถหยิบกางเกงขาสั้นกุดมาใส่อวดเรียวขาสวยได้อย่างไม่ต้องอายใคร
ที่มา http://health.kapook.com/view26518.html

จริงหรือ? แว่นกันแดดไม่ได้มาตรฐาน ใส่แล้วปวดตา

      แว่นตากันแดด เป็นอีกไอเท็มหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับวันแดดจ้า เพราะมันช่วยป้องกันสายตาจากรังสียูวี และบรรเทาความจัดจ้าของแสงแดดที่ทำให้ต้องเพ่งตายิบหยีเพื่อมองวัตถุต่าง ๆ ได้ถนัด แถมยังเป็นเครื่องประดับเท่ ๆ เก๋ ๆ ได้ด้วย เพราะเหตุนี้เองแฟชั่นแว่นตากันแดดจึงแพร่หลาย ไม่มีตกยุค และกลับมาบูมได้เรื่อย ๆ รวมถึงในขณะนี้ด้วย
          แต่คุณรู้หรือไม่ว่าในบรรดาแว่นตากันแดดทั้งหลายนั้น ก็มีปะปนกันทั้งแบบที่มีมาตรฐานและแบบที่ไม่ได้มาตรฐาน ซึ่งดูเหมือนจะเป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นกับแว่นตากันแดดแฟชั่นทั่วโลก ไม่เว้นแม้แต่แว่นตากันแดดจากเมืองผู้ดีแดนอังกฤษด้วย

     โดยรายงานจากเว็บไซต์เดลิเมลได้ให้ทีมนักวิจัยทำการสำรวจแว่นตากันแดด ราคาตั้งแต่ 1-5 ปอนด์ (ประมาณ 48-242 บาท) ซึ่งเป็นราคาแว่นตากันแดดที่ผู้คนทั่วไปสามารถหาซื้อได้ตามห้างร้านที่ประเทศอังกฤษ โดยทีมนักวิจัยได้สุ่มเลือกแว่นตากันแดดขึ้นมาจากห้างร้าน 7 แห่ง แห่งละ 3 ตัวอย่าง ผลปรากฏว่า แว่นตากันแดด 15 อัน มีคุณภาพต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานข้อกำหนดด้านสุขภาพ ความปลอดภัย หรือ CE ซึ่งเป็นมาตรฐานของสินค้าที่สามารถมีวางขายในแถบยุโรปและสหราชอาณาจักรได้
        นอกจากนี้ บางอันที่มีเอกสารกำกับสินค้าบอกว่า "สามารถใส่เพื่อขับรถ" แต่กลับปรากฎว่า เลนส์นั้นเข้มเกินไป ส่วนบางอันก็มีเลนส์ทั้งสองข้างที่ให้ปริมาณแสงลอดเข้ามาได้ไม่เท่ากัน ซึ่งเป็นปัญหาที่มักเกิดขึ้นกับแว่นตากันแดดแฟชั่นส่วนใหญ่ แม้สิ่งเหล่านี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อสายตาในระยะยาว แต่ก็สามารถทำให้เกิดปัญหาในการมองเห็นเมื่อสวมใส่ได้ เช่นเกิดอาการมึนงง หรือมองเห็นภาพซ้อนนั่นเอง
          จากผลการสำรวจนี้ก็พอสรุปอย่างคร่าว ๆ ได้ว่า แว่นตากันแดดแฟชั่น ที่ไม่ได้มาตรฐาน ใส่แล้วปวดตา นั้นมีอยู่จริง ๆ แต่แบบที่มีคุณภาพก็มีอยู่เหมือนกัน ... แต่น้อย เพราะฉะนั้นหากอยากจะมีแว่นตากันแดดใส่เก๋ ๆ สวย ๆ ก็คงจะต้องเสี่ยงกันสักหน่อย หรือจะหาทางออกด้วยการซื้อแว่นกันแดดแฟชั่น แล้วเอาไปเปลี่ยนเลนส์ที่ร้านแว่นก็น่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด

  ที่มา http://health.kapook.com/view30850.html

พริกป่นมีประโยชน์กว่าที่คุณคิด

พริกป่นมีประโยชน์กว่าที่คุณคิด

พริกป่นมีประโยชน์กว่าที่คุณคิด (Woman's Story)
          อย่างที่รู้กันเป็นอย่างดี พริกป่นที่เราใช้ปรุงอาหารมักมีรสและกลิ่นเผ็ดร้อน นั่นเป็นเพราะว่าในพริกป่นมีสารแคปไซซินที่ทำให้เรารู้สึกตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย คลายกล้ามเนื้อบริเวณหลังได้เป็นอย่างดี
          และสำหรับสาว ๆ ที่เริ่มกังวลกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทุกวัน แนะนำให้ลองปรุงอาหารด้วยพริกป่นดูซิคะ เพราะพริกป่นจะช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ อีกทั้งยังมีสรรพคุณคล้ายกับสารดีท็อกซ์ คอยตรวจจับยับยั้งเมือกที่เกาะตัวอยู่ตามบริเวณอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายของเรา และนอกจากนี้ยังช่วยกำจัดเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย

ที่มา http://health.kapook.com/view28618.html

จะเกิดอะไรขึ้น...เมื่อคุณอดนอน!!!

จะเกิดอะไรขึ้น...เมื่อคุณอดนอน!!!

ที่มา http://health.kapook.com/view30779.html

3 ขั้นตอน ลดไขมันต้นแขนอวบอั๋น

3 ขั้นตอน ลดไขมันต้นแขนอวบอั๋น

     วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ เพียง 3 ขั้นตอน ที่จะช่วยลดไขมันต้นแขนของสาว ๆ ด้วยวิธีการดันพื้น หรือวิดพื้น ถ้าพร้อมแล้วไปเริ่มกันเลย

ขั้นตอนที่1

          อันดับแรกเลยก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนนะคะ เริ่มจากท่าพื้นฐานสร้างความอบอุ่นแก่ร่างกาย วิ่งเบา ๆ หรือเดินไปมาประมาณ 5 นาที จะส่งผลดีต่อการวิดพื้นค่ะ
        ขั้นตอนที่2  นอนคว่ำลงกับพื้น สำหรับท่านี้ให้นำมือทั้งสองข้างวางไว้ระหว่างหัวไหล่ จากนั้นดันร่างกายท่อนบนขึ้นแล้วมองตรงไปข้างหน้า ถ้ารู้สึกไม่สบายร่างกาย ให้เอาหัวเข่าดันพื้นช่วยเพิ่มสมดุลก็ได้เช่นกัน

         ขั้นตอนที่3  ค่อย ๆ หย่อนตัวท่อนบนลงมาจนสุด แต่พยายามบังคับไม่ให้หน้าอกแตะพื้นเหมือนกับนอนราบลงไป โดยห่างจากพื้นประมาณ 1 ฝ่ามือ จากนั้นดันตัวขึ้นไปให้สุดแขนอีกที ระหว่างที่ยกตัวขึ้น ให้สูดลมหายใจเข้า และหายใจออกเมื่อจะหย่อนตัวลง แต่อย่ากลั้นลมหายใจนะคะ
          อย่างไรก็ตามแนะนำว่าสาว ๆ ควรจะทำอย่างนี้เป็นประจำสม่ำเสมอค่ะ เพราะจะทำให้ต้นแขนของคุณเรียวเล็กขึ้นทันตา 

ที่มา http://health.kapook.com/view28649.html

เปลี่ยนนิสัยใช้เงินเปลือง (modernmom)

เปลี่ยนนิสัยใช้เงินเปลือง (modernmom)     วิญญาณของนักช็อปอยู่ในตัวผู้หญิงทุกคนค่ะ เห็นด้วยใช่ไหมคะ ก็ผู้หญิงเราน่ะใช้เงินเก่งอยู่แล้วนี่นา ยิ่งพอเห็นของถูกใจนิด ๆ หน่อย ๆ เป็นต้องตาลุกวาว เดี๋ยวซื้อนู่นซื้อนี่ ยังไม่ทันจะสิ้นเดือนตังค์ก็หมดแล้ว แต่เมื่อก้าวสู่การเป็นแม่ ภาระย่อมจะเพิ่มมากขึ้น จะซื้อจะใช้จ่ายอะไรก็ต้องคิดหน้าคิดหลังให้ดี ๆ มีวิธีง่ายๆดังนี้
      ใจแข็งเข้าไว้ค่ะ อย่าใจอ่อนกับการเสียเงินเพิ่มขึ้น ยกเว้นเรื่องอาหารการกิน เจ็บไข้ไม่สบายของคนในครอบครัว ซึ่งต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับหนึ่ง
      ตั้งเป้าว่าจะต้องมีเงินเหลือเก็บในแต่ละเดือน เพื่อเป็นกองทุนสำรองเลี้ยงชีพ อ๊ะ..ไม่ใช่ของรัฐบาลนะคะ ของลูกและแฟนต่างหาก 

       หักห้ามใจจะไม่ซื้อของฟุ่มเฟือย ต่อให้เป็นของที่อยากได้มากองตรงหน้าก็เหอะ อย่าหวังว่าจะได้เงินคุณอีกเลย ไม่สุรุ่ยสุร่าย ท่องไว้ให้ขึ้นใจเลยค่ะ

ที่มา http://women.kapook.com/view30671.html

ข้อดีของโคลนพอกผิว (Woman's Story)

ข้อดีของโคลนพอกผิว (Woman's Story)
          เชื่อว่าสาว ๆ ทุกคนรักและใส่ใจกับสุขภาพผิวอย่างแน่นอน เพราะใคร ๆ ก็อยากจะมีผิวที่สวยสดใส ฉะนั้นทุกคนก็ต้องดูแลผิวเป็นอย่างดีสรรหาสิ่งดี ๆ ให้กับผิวพรรณอีกหนึ่งอย่างที่สาว ๆ หลายคนนิยมก็คือโคลนพอกผิว มาดูกันว่าโคลนที่ใช้พอกผิวนั้นจะมีข้อดีอะไรอยู่ในตัวบ้าง เผื่อสาว ๆ คนไหนยังไม่เคยลองใช้ จะได้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกเพื่อการดูแลผิวที่ดีค่ะ
           โคลนที่ใช้เพื่อการพอกผิวนั้นมีหลายชนิดหลายคุณสมบัติ เช่น โคลนดินขาวจากจีนมีคุณสมบัติช่วยดูดซับความมันได้ดี ถ่านชาร์โคลมีคุณสมบัติดูดซับฝุ่นและสารพิษ เป็นต้น
            โคลนนั้นมีที่มาจาก 2 ลักษณะ คือ โคลน ที่มีมาจากภูเขาไฟและน้ำพุร้อน เช่น โคลนเถ้าภูเขาไฟในสหรัฐอเมริกา หรืออย่างที่ประเทศไทยก็จะมีโคลนโป่งเดือดแม่สะงา ที่ จ.แม่ฮ่องสอน ซึ่งโคลนที่ได้จากแหล่งนี้ จะมีธาตุกำมะถันและโพแทสเซียมอยู่สูงมาก อีกหนึ่งแหล่งที่มาก็ คือ โคลนจากแม่น้ำ ทะเลสาบและทะเล เช่นจากทะเลสาบเดดซี เป็นต้น โคลนจากแม่น้ำและทะเลสาบจะมีวิตามินและสารพฤกษเคมีอยู่ในโคลนมาก ส่วนโคลนที่ได้จากทะเลจะมีเกลือเป็นส่วนสำคัญ อีกทั้งยังแบ่งได้อีกเป็น 2 ประเภท คือ โคลนร้อนและโคลนเย็น ซึ่งมีคุณสมบัติของทั้งสองทำหน้าที่ทำความสะอาดผิวให้ชุ่มชื่น อีกทั้งโลนร้อนนั้นยังช่วยรักษาโรคเช่น อัมพฤกษ์ เกาต์ และยังช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตได้อีกด้วย
          ส่วน ประโยชน์ต่อผิวนั้น โคลนจะช่วยในเรื่องของการทำความสะอาดผิว เพราะเมื่อทาโคลนลงไปบนผิว เมื่อโคลนแห้งจะหดตัวและดึงผิวให้ตึง จะช่วยดูดซับความมัน สิ่งสกปรก รวมถึงสิวเสี้ยนออกจากผิว แล้วสารและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่อยู่ในโคลน จะไปช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพดีตามคุณสมบัติของโคลนแต่ละชนิด
****************************************************
ที่มา http://women.kapook.com/view30390.html