หุ่นเพรียวสวยด้วยอาหารสุดเก๋

หุ่นเพรียวสวยด้วยอาหารสุดเก๋

                รูปร่างของคนเรานั้นจะต่างกัน บางคนอาจจะมีรูปร่างที่อวบ บางคนโชคดีที่เกิดมาผอมเพรียว แต่ใช่ว่าคนอวบทั้งหลายจะผอมเพรียวไม่ได้นะคะ มันมีเทคนิคที่ไม่ยากแต่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดจากการรู้จักเลือกรับประทานและสิ่งที่มีประโยชน์ดังนี้

                อาหารประเภทโปรตีน ไม่ว่าจะเนื้อหมู เนื้อไก่ ไม่จำเป็นต้องหยุดถาวร เพียงแค่หลีกเลี่ยงหนังหรือส่วนที่ติดมันเท่านั้นพอ เพราะอาหารพวกนี้ล้วนแต่จะนำประโยชน์มาให้เราทั้งนั้น แต่อย่าเผลอทานมากจนเกินไป แต่สิ่งที่คุณควรจะเลี่ยงคือ อาหารเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอก หรือแฮมทั้งหลาย

                แป้งและข้าว หลายคนอาจบอกลาแป้งและข้าวไปเลยก็มี มันอาจจะทำให้คุณดูผอมลงก็จริงแต่ลองมองที่กระจกดูคุณจะเห็นว่าผิวคุณไม่เปล่งปลั่ง เพราะการที่คุณงดทั้งแป้งและข้าวไปเลยนั้นจะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณต่ำลง ถ้าจะควบคุมปริมาณน้ำหนักแทนที่จะงดทั้งหมด ให้เลือกทานในปริมาณที่น้อยและเลือกทานข้าวและแป้งที่ขัดสีน้อยจะดีกว่า อย่างเช่น ข้าวซ้อมมือ ข้างกล้อง ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น

                อาหารประเภทเส้นใยสูง ยังคงเป็นตัวช่วยที่ดีเสมอสำหรับอาหารเส้นใยสูงต่างๆไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้หรือถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ และเส้นใยชนิดที่ละลายน้ำจะมีเมือก เช่นสตรอเบอร์รี่ ข้าวโอ๊ต เพราะสิ่งเหล่านี้จะมีเมือกที่ทำหน้าที่เกาะคอเลสเตอรอลแล้วขับออกจากร่างกาย ส่วนเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะเป็นยาระบายแก้อาการท้องผูกตามธรรมชาติ

                อาหารประเภทไขมัน ไขมันมีความจำเป็นต่อร่างกายเรามากเพราะจะช่วยละลายวิตามินบางตัวแต่สำหรับคนที่กำลังไดเอทแต่ชอบทานอาหารจำพวกทอดแนะนำให้เลือกใช้น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว แทนน้ำมันปาล์มแต่ถ้าหลีกเลี่ยงอาหารประเภททอดและเลือกทานอาหาร นึ่ง ย่าง แทนจะดีมากๆ

                เปลี่ยนสไตล์การดื่มแบบเดิมๆ ชา กาแฟ นับเป็นเครื่องดื่มที่ขาดไม่ได้เลย เราไม่ได้ห้ามให้ดื่มแต่จะให้เปลี่ยนจากการเติมน้ำตาลและครีมเทียมเป็นการไม่เติมเลยแต่ใครกลัวขมก็ใส่เล็กน้อยพอหวาน

                เลือกบริโภคอาหารไขมันต่ำ นมไขมันต่ำ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เพราะนอกจากไม่อ้วนแล้วยังทำให้คุณผิวเปล่งปลั่งอีกด้วย 
เอกสารอ้างอิง  หนังสือนิตยสาร Live ฉบับที่70 วันที่ 15-28 มี.ค. 54